蒸し暑くて寝苦しい…　そんな夜でもグッスリ眠るコツというものがありました。

・シャワーで済まさず湯船に浸かる
お風呂から上ると、血行が良くなっているので、体内の温度がゆっくり下がっていき、自然に眠気がやってきます。

・パジャマを着用する
ルームウェアに多いスウェットや、つるつるのナイロン素材などは熱がこもりやすく、寝間着には向きません。

・寝具を見直す
素材は、サラリとした肌触り・吸水性・速乾性がある綿や麻がおすすめ。

・頭を冷やす
頭の温度が高いままだと、脳の活動が続いてしまい眠れません。

・寝る前のスマホを控える
スマホに長く向かって脳にいろいろな刺激を大量に入れていると、寝ようとする流れが途切れ、逆に目が覚める方向に向かいます。

以上のことが載っておりました。
早速実践したい気持ちはありますが、全部こなすことは、なかなか難しいですね…(笑)