サンク福岡の百田です。

ここ１週間で、一気に寒くなりましたね。

急な寒さの到来に、なかなか身体がついていきそうにありません。

体調には充分注意されて下さいね。

突然ですが問題です！

気温の低下に反比例して、上がりやすくなるものがあります。

それは何でしょうか。

正解は『血圧』です！

寒くなると、私たちの身体は体温を逃さないようにするために、血管を収縮させるため血圧が上がりやすくなります。

血圧が普段から高めの人は、寒さを感じたり、冷たいものを触ったりすると、血圧がさらに高くなってしまうことがあります。

血圧異常は、その原因がはっきりしないケースがほとんどです。

遺伝的な要因や、食事の不摂生、ストレス、運動不足、過労といった生活習慣の積み重ねが原因と考えられています。

上がった血圧を薬で一時的に下げることはできますが、まずは高血圧を予防・改善するよう、生活習慣を変えていくことが大切です！

最も大切なのは日常の心がけですね。

・ラジオ体操やウォーキング、といった有酸素運動はやはり効果的です！

・ぬるめのお風呂にゆっくりとつかって、疲れをとるのも良いですね。
（ただし、風呂場と脱衣所の温度差には注意してくださいね。）

・ストレス解消のために趣味を持つ。

・睡眠をしっかりとる。

・食物繊維の多い野菜やヨーグルトなどを食べて排便を良くする。

などなど、健康に過ごすために無理なく実践できる対策はたくさんあります。

わかっているけど、なかなか…という方には、血圧を下げるといわれている『ツボ』をご紹介いたします！

その名は【人迎（じんげい）】

人迎を刺激することで、血圧の調節を司る「頸動脈小体」と呼ばれる化学的受容器に作用させて、血圧を下げるのではないかと言われています。

息を吐きながら、５秒くらい押し、５秒くらいかけて、ゆっくりと離す感じ。これを左右５回ほど。

強く押しすぎると、苦しいので注意してください！

ヒトも車も健康第一！